Žuvyje ir jūros gėrybėse gausu fosforo, cinko, jodo ir sveikųjų riebalų.

Žaliose ir lapinėse daržovėse yra daug kalcio, magnio, geležies, vitaminų C, A.

Riešutai ir sėklos yra vertingas vitamino E ir polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, juose yra cinko ir seleno.

Kiaušiniai yra baltymų ir B grupės vitaminų šaltinis.

Pieno produktai yra kalcio, atsakingo už plaukų augimą ir stiprinimą, šaltinis.

Subproduktai – vertingas, lengvai virškinamas baltymas, B, A, D ir E grupės vitaminų, organinio fosforo ir daug biologiškai prieinamos geležies šaltinis.